女性如何調(diào)節(jié)自己的情緒

1、自我控制

鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志，能夠在一定程度上控制自己的情緒，克服不良情緒的影響。平時(shí)要特別注意培養(yǎng)自己的自制力，針對(duì)自己的實(shí)際情況采取一些有效方法來(lái)克制自己的情緒。比如，當(dāng)你感到氣憤難消時(shí)，就在心中暗頌英文26個(gè)字母以制怒；著名作家巴波與人吵嘴時(shí)，就把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)十圈，以使心情平靜下來(lái)。

2、自我轉(zhuǎn)化

有時(shí)，產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的。這時(shí)，必須采取迂辦法，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到工作學(xué)習(xí)或活動(dòng)中去，使自己沒有時(shí)間和可能沉浸在壞情緒之中，從而將情緒轉(zhuǎn)化。

3、自我發(fā)泄

消除不良情緒，最好的方法莫過(guò)于使之“宣泄”。切忌把不良情緒埋于心里。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時(shí)，可以向至親好友傾訴，也可以運(yùn)動(dòng)發(fā)泄，或者拿起筆將自己的不滿和苦惱寫在紙上，這樣心里會(huì)好過(guò)點(diǎn)。