求助：生活規(guī)律變了，晚上睡不著覺！黑白顛倒！很煩惱！

你這不屬于精力過剩，人的精力是有限度的，你年輕，自制力差，應(yīng)該讓自己通過有規(guī)律的生活慢慢的調(diào)整過來，我年輕的時(shí)候也是貓頭鷹型的，晝伏夜出，通過接近一年的堅(jiān)持，有節(jié)制的玩電腦游戲，到點(diǎn)就睡，現(xiàn)在好多了。
按照通常的說法，每天11點(diǎn)到5點(diǎn)是睡眠最佳時(shí)期，希望你能控制自己，不要因?yàn)榉偶倬头潘闪藢ψ约旱募s束，好好地鍛煉身體，你還年輕，恢復(fù)調(diào)整會很快就正常的。

不管咋樣，晚上一定要按時(shí)休息，可以聽催眠曲等輔助睡眠，還有早上，不管多困一定要早起，白天不能一直打游戲，要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都運(yùn)動(dòng)，晚上才有疲勞感，有疲勞感，才能睡著...總之按是睡覺，不管誰著誰不著，按時(shí)起床，不管起來起不來，多多運(yùn)動(dòng)，不管想不想運(yùn)動(dòng)，~~~