宅男如何鍛煉身體

像你一樣的宅男應(yīng)該在吃早飯前運動一會，5分鐘，然后多吃點飯，一般多吃蔬菜少吃肉，再來碗湯、中午多吃點睡一覺在出去打打球運動運動，晚上多吃點，睡覺前多喝點牛奶會更好。一天比一天多吃一點，就會改善情況。

買跑步機，在家每天練2次，每次1小時，這樣4個月，再試著在小區(qū)打羽毛球1小時~2小時，在到公園練太極1小時~2小時

宅家多鍛煉答一祝福語 身體健康

宅在家里可以做一些俯臥撐。仰臥起坐。女士可以練練瑜伽。適當(dāng)?shù)倪\動加強體育鍛煉。

　清晨的公園帶著幾絲睡意,太陽漸漸跳出了地平線,將柔和的陽光均勻地照在綠樹、草坪上.就像被誰灑了一把碎金.公園里那棵大榕樹下,又是一派生機勃勃的景象.早起的人們,正在迎著朝陽鍛煉. 　　遠處,在那嫩綠...

1、給孩子價值感。培養(yǎng)孩子價值感的方式非常多，那么家長通過示弱，讓孩子感覺到自己被需要是最有效的方式之一。比如說，孩子，爸爸這件事拿不定主意，你能幫爸爸把把關(guān)嘛？這事兒呀，我想聽聽你的建議。每一個孩子...

適當(dāng)做俯臥撐，做俯臥撐需要有一定的臂力和腹部力量，因此根據(jù)自己的實際情況來鍛煉會更加健康一些。在做俯臥撐的時候，可以先定個小目標(biāo)，然后在定個大一點的目標(biāo)，然后慢慢實現(xiàn)，這樣就能讓自己掌握更多的做俯臥撐...

幾乎與世隔絕，所以還是需要和外界交流的，再說天天宅在家里，怎么生活呢？

　　一出來，看見天色以晚，風(fēng)又很大，我就加快了腳步。忽然，在離小區(qū)不遠處，我看見了一位老奶奶摔倒了，而旁邊又沒有人，于是我飛奔而去。 　　到了老奶奶那里，我使出吃奶的勁才把老奶奶扶起來。老奶奶用她那粗...

蹲起或空跳繩可以鍛煉腿部肌肉。躺在床上，伸直雙腿太至45度，可持續(xù)一會，也可每20一組來鍛煉腹肌，也可加仰臥起坐?？梢再I個臂力器或啞鈴結(jié)合俯臥撐鍛煉臂力。還有跳舞毯