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在健身房怎樣鍛煉身體，使用健身器材的順序有什么要求嗎？

2022-09-08 15:57

我在健身房不知道首先用什么器材鍛煉，然后再用什么鍛煉。還有就是我比較瘦，怎么能把自己的體重增上來呢！我鍛煉身體就是為了這個。我吃多少但還是不長肉。

1個回答

2022-09-08 19:23

健身初學(xué)者會比較盲目，所以可以找點(diǎn)書看看。健身還是需要科學(xué)地有目的性的制定下計劃。首先明確想減脂還是增肌，減脂有氧運(yùn)動，增肌無氧運(yùn)動。增肌的話一般都是把肌肉劃分幾個部分進(jìn)行訓(xùn)練效果比較好?？煞譃樾兀?，肩，腿。四天一個循環(huán)。
你聞到的器械使用順序就要按照你的健身計劃來，比如練胸就可以先來杠鈴平板臥推，啞鈴臥推，雙杠，史密斯臥推，蝴蝶機(jī)夾胸。等，具體的三言兩語說不清，可以留個郵a箱我發(fā)給你些相關(guān)資料。

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