長跑運動時，如何避免出現(xiàn)極點現(xiàn)象？

一定要提前做好熱身運動，在跑步過程中一定要勻速前進(jìn)，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的跑步時間跑步頻率，跑步結(jié)束之后一定要注意休息，還應(yīng)該注意肌肉的拉伸，平時一定要堅持跑步，在跑步的過程中，一定要循序漸進(jìn)的增加強度，結(jié)束跑步之后不要馬上停下來，可以走幾圈。

首先應(yīng)該調(diào)整好自己的狀態(tài)，而且在跑步的時候一定要注意速度，也應(yīng)該注意保持的時間，因為這些都是非常關(guān)鍵的同時也決定了很多的因素，會有著一些問題的存在。

在跑步的時候千萬不要靠近體力，一定要量力而行，速度不要太快，不要挑戰(zhàn)自己的極限。

運動之前一定要熱身，而且不要空腹運動，也不要在剛吃完飯后運動，要調(diào)整呼吸，保持冷靜，這樣就可以避免出現(xiàn)極點現(xiàn)象。