若每天長(zhǎng)跑和徒步健走相同的距離，鍛煉效果會(huì)相同嗎？有什么不一樣的區(qū)別？

當(dāng)然是要天天跑撒

買跑步機(jī)，基本上1個(gè)月后就擾陪成了擺設(shè)了。除非你有足夠的動(dòng)力和意愿緩納蠢。 去健身房最起碼還有朋友和教練，能夠督促和維持你繼續(xù)鍛煉的動(dòng)力。 總之，如果是茄嫌心血來潮，就去健身房吧...

不會(huì)的，在跑步機(jī)上跑碰碼步鉛吵孝是可以起到鍛煉效果的，跑槐稿步機(jī)上是可以調(diào)節(jié)速度的，可以根據(jù)自己的自身情況去調(diào)節(jié)跑步機(jī)速度的快慢，只要跟著跑步機(jī)的速度去健身，就會(huì)起到鍛煉效果的。

Daily exercise such as running, swimming, will make you healthy.

年紀(jì)不是問題， 主要是一個(gè)運(yùn)動(dòng)量的大小， 孩子的話還是不宜過大。

每周跑步四到五次鍛煉效果最好，太多容易勞累過度，太少又達(dá)不到效果。

最好不要在睡前做，因?yàn)樗白霰容^激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦很興奮，影響睡眠。晚上要鍛煉身體的話，建議把時(shí)間提前一些。

一般人一周需要150分鐘的鍛煉時(shí)間，平均下來每天跑步20分鐘以上對(duì)身體就有不錯(cuò)的助益了。 跑多長(zhǎng)時(shí)間最合適，主要還是看鍛煉的目的： 經(jīng)常跑20分鐘以上可以改善心血管系統(tǒng)的健康；如果目的是減肥，需要...

跑步機(jī)跑步身體沒法放松，自己無法控制節(jié)奏，效果肯定比在戶外跑步差，具體危害確實(shí)很難說，同一個(gè)原因?qū)Σ煌娜藭?huì)造成不同危害的。建議多做能放松的運(yùn)動(dòng)，然后早睡早起，因?yàn)樾玛惔x都在熟睡中進(jìn)行的，想長(zhǎng)高就要...

其實(shí)發(fā)生這樣情況是一件很正常的事情，很多人都有屬于自己的鍛煉計(jì)劃，并且能夠養(yǎng)成習(xí)慣，特別是那些每天都會(huì)去健身房的人，一次鍛煉就會(huì)花掉一兩個(gè)小時(shí)。在這兩小時(shí)之內(nèi)，他們會(huì)做各種運(yùn)動(dòng)，其中跑步肯定是少不了的...