請問跑步時如何增大步幅？ 具體方法

步幅并不是越大越好，合理步幅是：步幅/身高＝1.20。步幅太大了就影響步頻了。

人的步頻基本天生，后天提高不大，如果力量不足會達不到最佳步幅，影響成績。而如果步幅過大，即使這個人力量再強，也會影響他的頻率。

所以這方面的訓練順序是：如果沒達到這個步幅，那就提高自己的步幅。具體的訓練方法有高抬腿跑、負重弓箭步、跑格等。
如果步幅達到了，那就想辦法提高步頻，可以做快速高抬腿，跑樓梯等等。