肌肉男在健身房里一天要吃多少蛋白粉？

實(shí)際上沒(méi)有什么區(qū)別，可能有微量元素的不同，因?yàn)樗麄冏钪饕哪康木褪菫榱搜a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

要想令肌肉快速增長(zhǎng)，時(shí)間上和訓(xùn)練質(zhì)量上要有保障。 肌肉的恢復(fù)時(shí)間一般是48小時(shí)，所以，當(dāng)你訓(xùn)練了一塊肌肉之后，要給他48小時(shí)的恢復(fù)期，要知道，肌肉的增長(zhǎng)不是在鍛煉的時(shí)候，而是在休息的時(shí)候，所以，適度的...

因?yàn)榧∪馐堑鞍踪|(zhì)，想長(zhǎng)出肌肉就需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而動(dòng)物蛋白（如牛肉，魚(yú)肉，雞肉）所含的氨基酸與人體的最符合，故人體可以充分利用，分解之后合成自己的蛋白質(zhì)，即肌肉。

我感覺(jué)很多男生應(yīng)該是為了美感才去健身房里鍛煉。

感覺(jué)這一類的小說(shuō)應(yīng)該比較少，不過(guò)有個(gè)電影叫做《健男搶錢(qián)團(tuán)》，可以看下。

工地上的工人每天付出艱辛的勞動(dòng)，他們想長(zhǎng)肌肉呢？都是為了生活。每天消耗的太多，皮脂都會(huì)很低，有一定量的負(fù)重鍛煉多少都會(huì)有肌肉的。并且工人們?yōu)榱耸″X(qián)飲食方面不會(huì)很豐盛，工地上的飯菜，填飽肚子就行。

一般不會(huì)。健身運(yùn)動(dòng)本身很累，沒(méi)有打架的沖動(dòng)。第二，經(jīng)常去鍛煉的實(shí)力差不多，打架一定贏的可能小。第三，真正去練肌肉的時(shí)間都很緊張，有固定完成的訓(xùn)練組數(shù)，沒(méi)有時(shí)間想別的。

不要喝健肌粉，要吃富含營(yíng)運(yùn)畝養(yǎng)但含糖量和淀粉少的食物，比如牛肉、魚(yú)肉等等，更要扒悄搜堅(jiān)持鍛煉，尤其是器材鍛煉，強(qiáng)度最好能找一個(gè)健身教練幫你做個(gè)計(jì)劃，然后按計(jì)劃嚴(yán)格執(zhí)行，這樣春歷一兩個(gè)月就能有明顯的效果...

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏同步時(shí)，他們的肢體會(huì)更有力量。 推薦： Welcome to the Jungle - 槍和玫回瑰樂(lè)隊(duì)，如果你曾經(jīng)答嘗試過(guò)拳擊沙袋（每鍛煉20秒休息10秒，重復(fù)8次），這...

你沒(méi)去過(guò)健身房吧 現(xiàn)在健身教練已經(jīng)不是單純的增肌和減脂了 健身教練要學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、解剖學(xué)、功能性訓(xùn)練、特訓(xùn)人群的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)康復(fù)等等，要學(xué)的很多，我建議你好好的學(xué)學(xué)