上班一天腰酸背痛的，回到家如何按摩可以有效緩解？

可以平時避免長時間站稿燃立，行走，坐位，自己多按摩，熱敷措施，疼痛期間需要臥床休息，結(jié)合按摩，外擦藥酒，內(nèi)服跌打丸，當(dāng)然服用活血通絡(luò)藥物的時候要檢測血鍵激虛壓，鉛喚綜合起來才能好轉(zhuǎn)。 ...

緩解腰背疼的方法有很多，首先要找到你是什么原因造成的腰背疼？如果是受風(fēng)寒涼，可以用熱水袋熱敷，如果是勞累或者扭傷，那就要臥床休息。

如果腰部疼痛，一來就可以用一些止痛的膏藥，二來就是要平時經(jīng)常按摩

自己按摩的話只能是緩解，嚴(yán)重的話一定要去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生。按摩推拿治療可以有效改善腰肌痙攣及緊張狀態(tài)，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)局部水腫的消退，從而改善癥狀。

腰酸背痛的情況下，建議選擇那種護(hù)脊比較好的床墊，比如喜臨門的，我目前用的就是它的床墊，它的床墊采用人體工程學(xué)設(shè)計(jì)，舒適性很好的，經(jīng)常睡這種床墊，也有護(hù)脊的作用呢。

在哪里，都能遇見你

坐久了就要站起來運(yùn)動一下,即使是那么的短短幾分鐘時間,你很嚴(yán)重哦,最好不要連續(xù)坐半小時啦,坐多了會有腰椎間盤突出癥啊!

我覺得把書拿高一點(diǎn)

下班后回到家中可以多做一些按摩，針對自己的腰背進(jìn)行力度適當(dāng)?shù)娜啻?。如果條件允許的話，可以定期去拔一下火罐，做一下專業(yè)的按摩。

在日常的生活中，無論是男性還是女性都會出現(xiàn)腰痛的癥狀，腰痛的時候不僅會受到疼痛折磨，還會使得工作和一些活動進(jìn)行受到阻礙。怎樣緩解腰痛?介紹緩解腰痛的幾個按摩小方法，現(xiàn)在和大家分享一下。簡單小動作緩解...