舌頭訓(xùn)練怎么練？

【1】伸舌頭練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來(lái)再盡力伸出，如此循環(huán)。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。
【2】干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來(lái)，再縮回去，如此循環(huán)。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。
【3】掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接?，再?gòu)挠覓叩阶?，一次?0下以上。