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拉韌帶有哪些比較好的方法？

2022-10-29 10:41

1個(gè)回答

2022-10-29 11:12

第一步慢跑1000米左右
第二步準(zhǔn)備活動(dòng)做好，就是什么頭部活動(dòng)啊什么的。然后高抬腿每組20個(gè)共3組立臥撐跳。蹲起一樣3組，活動(dòng)開了之后進(jìn)行第三步
第三步豎叉：弓步站好，前后腿放松一點(diǎn)一點(diǎn)向下顫，記住一定要放松橫叉豎叉都打一遍，循序漸進(jìn)，橫叉就簡(jiǎn)單了，雙手放提前撐地一點(diǎn)一點(diǎn)下，要有固定的節(jié)奏
第四步拉完韌帶之后正踢腿啊，側(cè)踢腿啊什么的做幾組。這就完事了
總之就是熱身-拉韌帶-踢腿。
PS.正踢腿側(cè)踢腿一定要踢到自己的極限，但要注意韌帶不要拉傷。

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關(guān)于拉韌帶的事

1個(gè)回答2024-02-24 09:08

如果你想自己拉韌帶的話就要格外注意，不能把自己壓傷了。第一，一定要在拉韌帶之前把身體各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開第二，一定要把身體活動(dòng)開，先跑步或跳繩什么的最好是在身體微微發(fā)熱或出汗的情況...

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睡前拉韌帶會(huì)長(zhǎng)高嗎

1個(gè)回答2024-01-24 19:00

跳高。是有助于長(zhǎng)高的。但別拉韌帶。我就是遼寧省職業(yè)籃球隊(duì)的。多運(yùn)動(dòng)。有助于骨骺線彌合的慢一些這樣就給自己長(zhǎng)高的空間了。但拉韌帶要在運(yùn)動(dòng)之后拉。而不是運(yùn)動(dòng)之前。運(yùn)動(dòng)前可以活動(dòng)熱身。

拉柔韌方法

1個(gè)回答2024-02-14 07:55

一、熱身。先活動(dòng)頭、手、腰、腿的各處關(guān)節(jié)，再慢跑15分鐘。(慢跑后拉版韌帶韌帶更容易權(quán)松) 二、就是拉韌帶了。分幾步進(jìn)行。先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動(dòng)兩個(gè)八拍。然后，...

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求一些室內(nèi)拉韌帶的方法

1個(gè)回答2023-10-19 12:11

弓步壓腿，趴一字

拉韌帶有什么好處？

2個(gè)回答2023-01-04 07:31

增加韌帶的伸縮能力。就和學(xué)習(xí)一樣。天天學(xué)自然就聰會(huì)了。天天拉韌帶。你的韌帶伸縮能力強(qiáng)。各種高難度動(dòng)作無鴨梨

怎么拉開韌帶

4個(gè)回答2023-12-25 19:06

一、熱身。先活動(dòng)頭、手、腰、腿的各處關(guān)節(jié)，再慢跑15分鐘。(慢跑后拉韌帶韌帶更容易松) 在鍛煉韌帶的時(shí)候一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應(yīng)活動(dòng)活動(dòng)四肢。若鍛煉前不熱身，則易引...

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拉韌帶對(duì)人有哪些好處

1個(gè)回答2023-01-18 10:20

拉韌帶的好處有： 1、可促進(jìn)身體健康和體形完美； 2、可減少受傷的危險(xiǎn)性； 3、是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)； 4、可提高你的競(jìng)技水平； 5、良好的柔韌性不會(huì)妨礙生長(zhǎng)，而且有利于生長(zhǎng)； 6、每一個(gè)人，無...

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拉韌帶有什么好處

3個(gè)回答2023-01-09 00:16

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睡覺前拉韌帶可不可以長(zhǎng)高有沒有什么壞處？

1個(gè)回答2024-03-01 12:16

長(zhǎng)高與拉伸韌帶笑汪旁沒有關(guān)系，與骨骼發(fā)陵清育有關(guān)。多吃含鈣豐富的食品碰橡，多曬曬太陽對(duì)骨骼發(fā)育有好處。拉伸韌帶能時(shí)你身體更加靈活，當(dāng)然是沒有壞處的。

如果劈叉拉不到底，硬被拉到底，韌帶會(huì)不會(huì)拉斷

1個(gè)回答2023-10-18 13:35

你那是韌帶拉傷。

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