怎樣控制自己的表情管理

面部表情對(duì)于我們?yōu)槿颂幨婪浅Ｖ匾?，那么，怎樣管理面部表情呢？這篇就來(lái)說(shuō)下這個(gè)問(wèn)題，希望能夠幫到大家。

01
深呼吸：調(diào)整自己呼吸的速度和頻度，使之穩(wěn)定起來(lái)，這樣，什么事情也不能動(dòng)搖你的內(nèi)心，面部表情也是一副波瀾不驚的樣子。通過(guò)穩(wěn)定的深呼吸的調(diào)整，來(lái)達(dá)到管理面部表情的目的。

02
抑制自己的憤怒：遇到別人惹你生氣的事情時(shí)，要注意一下是否是在公共場(chǎng)合，如果是的話，就要忍住，面部表情要正常。要控制自己的憤怒，來(lái)管理自己的面部表情。

03
以平常心對(duì)待：遇到高興的事情，你要不以為然，不要讓興奮的表情流露于外表；遇到情緒低落的事情時(shí)，也不要皺下眉頭。保持一顆平常心去對(duì)待生活中的各種事情，管理自己的面部表情。

04
撫摸一下臉部：在平時(shí)生活或工作中時(shí)，若感到焦躁不安，就可以用自己的雙手，撫摸自己左右兩半部分的臉龐，以減輕焦慮的感覺(jué)。使表情變得從容起來(lái)，從而管理到自己的面部表情。

05
照鏡子：每天都要照一下鏡子，看一下自己的面部表情是怎樣的。如果自己的面部表情太僵硬或者太陰沉的話，就要做一些細(xì)微的調(diào)整，以免被別人看出。這就可以管理自己的面部表情。

06
放松自己的心態(tài)：當(dāng)遇到一件讓你感到緊張或者感到尷尬的事情時(shí)，你一定要對(duì)你自己說(shuō)，這是沒(méi)關(guān)系的，這件事很快就會(huì)過(guò)去的。不能讓自己的窘態(tài)表露在自己的表情上，達(dá)到管理自己的面部表情的目的。

07
潛意識(shí)訓(xùn)練：每天晚上睡覺(jué)前回想自己遇到的讓自己難堪的、生氣的、興奮的事情，并在潛意識(shí)里告訴自己以后遇到這種事情時(shí)要當(dāng)做什么事情都沒(méi)有發(fā)生，控制管理住自己的面部表情。