最近老覺得記憶力超差，總是忘事，怎么辦？

人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細胞在不停的進行著繁重的活動，科學(xué)研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。
增強記憶力的秘訣：
家庭治療措施：1、多閱讀；2、經(jīng)常測驗自己；3、充足睡眠；4、小心藥物及酒精；
營養(yǎng)及飲食療法：1、適當(dāng)補充維生素B群；2、補充礦物質(zhì)和氨基酸；3、宜長食用的食物，包括全麥等谷類、豆腐、雞蛋、豆類?、小麥胚芽、魚類、核桃、芝麻、粟米、生菜等。4、吃些健腦補腦的保健品，它可以通過對人體一系列生理指數(shù)的調(diào)整，來消除連續(xù)緊張工作時導(dǎo)致的疲勞，特別是腦疲勞，如提高有氧代謝和無氧代謝的能力；增加血液中血紅蛋白的含量和紅細胞的載氧量等，從而增加腦細胞的活性，增強記憶力和注意力。

能詳細點嗎？