睡眠質(zhì)量低、天天做噩夢，如何改善這樣的睡眠呢？

睡眠質(zhì)量不好，可以想辦法改善一下自己的睡眠狀況，找一個比較安靜的環(huán)境下去睡眠。睡眠的過程中可以讓自己習(xí)慣的養(yǎng)成固定的時間去睡眠。如果還是不行的話呢，可以輔助藥物，包括到醫(yī)院看醫(yī)生。

你是做什么工作的，改善睡眠質(zhì)量白天做點運動，臨睡覺的時候喝點啤酒有助睡眠。

下午的時候可以去公園里跑跑步，然后睡覺之前聽一些安靜的音樂，再喝一杯牛奶，睡覺之前不要吃任何東西，這樣就可以讓睡眠質(zhì)量越來越好了。

如果你睡眠差，這個事可以通過鍛煉，你可以跑步，可以多參加鍛煉身體，也可以通過藥物的治療可以得到改善的，讓中醫(yī)給你看一下，吃一些藥，我覺得就應(yīng)該可以的

想要改善自己的睡眠質(zhì)量，首先要保持好心情，不要給自己帶來太大的壓力，然后要營造一個好的睡眠環(huán)境，在睡覺之前不要吃太多的東西，更不要喝咖啡之類的。

睡眠與做夢(第3版) 作者:(英)雅各布·恩普森 心理學(xué)基礎(chǔ)知識—人的心理. 心理學(xué)

睡眠質(zhì)量低下的話，可以通過運動去改善的，因為經(jīng)常性的運動可以增加自己的睡眠質(zhì)量，當(dāng)然也可以通過做心理疏導(dǎo)，讓自己放下壓力，變得很安靜，這樣睡得也很舒服的

在睡覺的時候就應(yīng)該放松自己的心態(tài)，可以去聽音樂或者是可以去聽小說，還可以在睡覺的時候去喝牛奶，都可以幫助自己入睡。

早休息 別熬夜

建議晚上不要吃的太多，八點之后就不要進(jìn)食了，睡前可以聽一些舒緩的音樂。