請(qǐng)簡(jiǎn)述睡眠的四個(gè)階段

1、第一階段入睡期：是從清醒到睡眠的轉(zhuǎn)變。在這個(gè)階段呼吸、心跳和眼球運(yùn)動(dòng)都會(huì)變慢。
2、第二階段淺睡期：這個(gè)是進(jìn)入深度睡的前一個(gè)階段，在這個(gè)時(shí)候肌肉將進(jìn)一步放松，體溫也開(kāi)始下降，眼球運(yùn)動(dòng)停止，腦電波的活動(dòng)進(jìn)一步減慢。這個(gè)階段占整個(gè)睡眠周期的大部分時(shí)間！
3、第三階段深度睡眠期：在這段時(shí)間內(nèi)你的心跳和呼吸會(huì)下降到最低水平，肌肉徹底放松了同時(shí)你腦電波也變得更慢了。
4、第四階段快速眼動(dòng)睡眠期： 這個(gè)時(shí)候眼睛會(huì)在緊閉的眼皮后面進(jìn)行快速的左右移動(dòng)，呼吸開(kāi)始變快呈不規(guī)則的狀態(tài)，心率和血壓升高到接近醒來(lái)的水平。夢(mèng)境也是在這個(gè)階段里產(chǎn)生的。
睡眠的每個(gè)階段都很重要，某個(gè)階段有問(wèn)題就會(huì)影響整個(gè)睡眠質(zhì)量，因此，想要擁有好的睡眠，每晚入睡前可口服一杯眠夢(mèng)香，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質(zhì)量，促進(jìn)深度睡眠。