如何提高老年人免疫力才好呢？

營養(yǎng)應(yīng)該均衡，不要吃得過于油膩，應(yīng)該有均衡的飲食習(xí)慣。進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動有助于調(diào)整全身機(jī)能，達(dá)到較好的提高免疫力的效果，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，包括游泳、慢跑、跳繩等。

堅(jiān)持膳食營養(yǎng)補(bǔ)充，可以提高老年人免疫力，老年人飲食主要以清淡而富有營養(yǎng)的食物為主，每天可以多吃魚類、牛奶、蛋類、豆制品和新鮮的蔬菜水果。吃這些食物可以保證人體內(nèi)的蛋白質(zhì)，蛋白粉也能幫老年人快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這里推薦湯臣倍健蛋白粉，它的蛋白質(zhì)含量達(dá)到了80%，并且更易于老人吸收。蛋白粉溫水沖泡不用咀嚼，并且吸收率高的優(yōu)點(diǎn)，成為了很多老人補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的首選。

到了一定歲數(shù)的老年人，普遍免疫力都會比較低下，想要提高我們可以通過以下幾個(gè)方面，第一，營養(yǎng)應(yīng)該均衡，不應(yīng)吃過于油膩的飲食，保證蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪微量元素多種維素的攝入，多吃水果和粗糧，保證良好的飲習(xí)慣，少吃多餐，第二，進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動，有助于調(diào)整全身機(jī)能，達(dá)到較好的提高免疫力的效果，第三，應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，人體的免疫力與心態(tài)還是有很大的因素，第四，改善不良的生活習(xí)慣，不要熬夜以及大量飲酒吸煙養(yǎng)成規(guī)律的起居

老年人提高免疫力方法如下：1、保持樂觀的心情，心態(tài)好決定一切，每天保持樂觀的心情，人的機(jī)體的免疫狀態(tài)，應(yīng)該屬于最佳的水平；2、均衡營養(yǎng)，不要因?yàn)橛腥?，或者有糖尿病就完全控制飲食，要均衡營養(yǎng)。即蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當(dāng)攝入?？梢匀プ稍儬I養(yǎng)科醫(yī)生，或者如果有糖尿病，可以咨詢內(nèi)分泌醫(yī)生，去達(dá)到均衡營養(yǎng)；3、適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動可以調(diào)整全身的機(jī)體狀態(tài)，觸發(fā)免疫力達(dá)到最好狀態(tài)；4、改變不良的生活習(xí)慣，如不要晚睡晚起、熬夜，養(yǎng)成規(guī)律起居、合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動，戒掉煙酒；5、也可咨詢醫(yī)生，現(xiàn)在也有藥物可以增強(qiáng)免疫力，可以適當(dāng)?shù)氖褂谩?/div>