介紹幾首歌曲 快節(jié)奏的 比較適合在外鍛煉 快走 或跑步時聽的

鍛煉時最好聽點(diǎn)激情的音樂，相信我，鍛煉到累的時候根本聽不進(jìn)去英語的

我覺得BBC的慢速英語就是非常好的聽力材料，在鍛煉的時候跑步的時候，在這些同時你也不要浪費(fèi)時間，可以來上一段英語聽力材料，這樣的話，可以在這些時間里幫助你聽力的鍛煉。

年紀(jì)不是問題， 主要是一個運(yùn)動量的大小， 孩子的話還是不宜過大。

一般人一周需要150分鐘的鍛煉時間，平均下來每天跑步20分鐘以上對身體就有不錯的助益了。 跑多長時間最合適，主要還是看鍛煉的目的： 經(jīng)常跑20分鐘以上可以改善心血管系統(tǒng)的健康；如果目的是減肥，需要...

跑步機(jī)跑步身體沒法放松，自己無法控制節(jié)奏，效果肯定比在戶外跑步差，具體危害確實(shí)很難說，同一個原因?qū)Σ煌娜藭斐刹煌：Φ?。建議多做能放松的運(yùn)動，然后早睡早起，因?yàn)樾玛惔x都在熟睡中進(jìn)行的，想長高就要...

當(dāng)然是要天天跑撒

booty music ， boom boom pow ，rolling in the deep ， xoxoxo ，do it like this ，begging。這些都是鼓點(diǎn)強(qiáng)，節(jié)奏...

建議打球或者跑步！！ . 走步最少得一個鐘才行.

很簡單，你每天先堅(jiān)持慢跑半小時，逐漸速度加快，待肺活量提高以后再增加到一小時，這樣長期堅(jiān)持下去，你的體能自然就會提高很多的！

跑步鍛煉對腎有好處，跑步是最簡單的鍛煉方式，對人體具有保健作用，而且經(jīng)常跑步可以補(bǔ)充腎氣，加強(qiáng)腎功能，促進(jìn)人體血液循環(huán)。建議做好自身護(hù)理，并且適當(dāng)?shù)呐懿?，加?qiáng)鍛煉。 除了運(yùn)動外，最主要的是口服博啟健調(diào)...