中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的方法

中學(xué)生進(jìn)行有效的情緒調(diào)節(jié)

(1)自我暗示。

自我暗示是運(yùn)用內(nèi)部語言的形式來調(diào)節(jié)情緒的一種有效方法。教師要讓學(xué)生學(xué)會運(yùn)用這種方法，很多情況下可以趕走憂郁和膽怯，恢復(fù)快樂和自信。

(2)轉(zhuǎn)移注意力。

所謂轉(zhuǎn)移注意力，就是讓注意力從引發(fā)挫折感或消極情緒的情境中轉(zhuǎn)移開,并積極主動地投入到其他活動中,以減低情緒的反應(yīng)。

(3)調(diào)節(jié)期望值。

教師要指導(dǎo)學(xué)生對自己的期望值定在一個(gè)合理的位置。如果學(xué)生的期望值太高，一旦遇到需求難以滿足的情況時(shí)很容易產(chǎn)生消極的情緒。

(4)適當(dāng)宣泄。

當(dāng)情緒處于經(jīng)常性的壓抑狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)男?，讓情緒回歸到正常狀態(tài)。