如何練出腹???
1個(gè)回答
堅(jiān)持夜跑五公里,回家后做一百個(gè)仰臥起坐,時(shí)間長(zhǎng)了也可以練出腹肌,我從去年年后開始鍛煉,今年有了四塊,這也只是我個(gè)人的鍛煉方式,畢竟我也沒去過健身房,主要工作地點(diǎn)不是很固定,只能選擇適合自己方式,樓主可以根據(jù)自己的時(shí)間合理選擇
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腹肌照,,怎么練腹肌
一、側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手去夠右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不要彎曲,吸氣,然后還原,呼氣。再換方向重復(fù)一次,連做8次。二、屈腿運(yùn)動(dòng)仰臥位。雙臂左右平貼地面,兩腿...
全文怎么練腹???
練腹肌的辦法有很多,仰臥起坐。蹲起。俯臥撐。啞鈴。單杠?;蛘呤侨ソ∩矸烤毝伎梢?。
怎么練腹肌?
仰臥起坐在做的過程中不要太快,而且最重要的是一直要繃著肌肉,做的過程中歸位時(shí)不要完全躺下。想練底下兩塊我個(gè)人覺得最好的是借用雙杠兩腿懸空平舉腿
練腹??!~~
買個(gè)健腹輪吧`只要幾十塊錢`確實(shí)有效果`我就這么練出來的`比做仰臥起坐好多了`見效快`重要的是堅(jiān)持`練的就是腹肌`手臂力量也能練出一些`可以看我相冊(cè)照片見證!
學(xué)生怎樣練腹肌
我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動(dòng)作,這套動(dòng)作主要是要做的快,而且不需要任何設(shè)備,大家隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。 我們第一個(gè)動(dòng)作是反向卷體,這是一個(gè)很好的下腹鍛煉動(dòng)作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀...
全文怎么樣可以練出這樣的小腹???
做綜合的腹肌訓(xùn)練。但是不能做高強(qiáng)度的。把重點(diǎn)放在練腰力上。
我想知道學(xué)生怎么練腹肌啊?
你好,我認(rèn)為根據(jù)你的情況,首先應(yīng)該控制飲食哦,少吃些紅肉,不過,牛肉可以適當(dāng)吃。然后再加上訓(xùn)練,我覺得在學(xué)校里最簡(jiǎn)單有效的方法就是平躺在床上,然后上身抬起45度左右,不用輔助,保持姿勢(shì)做到腹肌痛為止,...
全文男人怎么練腹肌
肌肉是必須持之以恒的鍛煉,才能保持的。建議您堅(jiān)持每天做幾組仰臥起坐,多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)含量高的食物。沒事不要睡懶覺,沒事情看電視或者玩電腦的時(shí)候,可以雙手置于胸前,最大限度的扭扭腰,來消耗腹部的脂肪。
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