急求怎么樣克服焦慮尤其是考試焦慮

進(jìn)行積極的自我暗示

通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分，考試并不可怕”、“考試成績并不重要，只要在考試前作了最大的努和就行”、“我現(xiàn)在很鎮(zhèn)靜”、“不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。
-------考試不好也不要近

人的情緒都是有規(guī)律的，比如考試之前會(huì)緊張會(huì)焦慮，如果你不去理會(huì)，那么這種焦慮的情緒就會(huì)很快過去，反之如果你很在意焦慮的情緒，努力的想要克服掉，那么跟自己的規(guī)律較勁，自然沒有什么好處，肯定只會(huì)越抗拒越焦慮，所以你首先要知道會(huì)緊張會(huì)焦慮是人情緒的自然規(guī)律，相信他肯定會(huì)過去，然后該做什么做什么，該學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，該聊天就聊天，不要過多關(guān)注它，不要過多理會(huì)，那么很快就會(huì)過去了。

主要考慮是心理作用，可能是心理壓力太大了，試著自己減減壓，如果自我調(diào)節(jié)不見效的話，最好看看心理醫(yī)生。