看視頻上外國人打籃球的時(shí)候，在那放個(gè)東西，跳上去就可以彈起來扣籃的那個(gè)叫什么東西？

沒有鍛煉器材只能做一些簡單的練習(xí)比如1.短距離折返跑,這個(gè)能加強(qiáng)你的小腿肌肉2.一些常見的柔韌性練習(xí)比如拉韌帶之類的3.原地深蹲4.原地起跳連續(xù)摸籃板 鑒于你的年齡和身高,想通過簡單的鍛煉扣籃非常有難...

平常練下腿部力量、負(fù)重踮腿~和深蹲~分組練、每組12個(gè)~每次4組

這個(gè)需要多練習(xí),比如說沒事的時(shí)候兆哪悔多打打籃球,每天給自己定個(gè)訓(xùn)練目標(biāo),比如,蛙跳多族正少米,最好找個(gè)臺(tái)階,一次跳幾階,上上下下跳幾次等等.我高中就這樣訓(xùn)練的.很緩纖有效果的,比如我175,就可以隨...

這東西，身體狀況很重要。

gogogo

在12A前面,第八集后面左右吧,完整的跳舞是在和向陽隊(duì)打完后當(dāng)眾跳的,大鷹和東方翔剛開始學(xué)的時(shí)候,實(shí)在和澄麟打完后.

50左右吧，每天多跳一跳，時(shí)間長了自然有效

可以練習(xí)蛙跳

很苦的 告你個(gè)簡單的方法吧，不過要堅(jiān)持，就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠鈴（杠鈴重量隨著時(shí)間增加而增加），然后蹲下，用你腿部的韌帶的力量把杠鈴舉起來，依次反復(fù)，做30個(gè)左右最好，堅(jiān)持一個(gè)月差不多...

第一項(xiàng)：半蹲跳 1、開始時(shí)，半蹲至?的位置襪迅尺，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。 著地時(shí)，完成一次...