感覺生活壓力越來越大，卻沒有能力去改變，該怎么辦才好呢？

壓力可以簡單地定義為“對不愉快的事情的一種身體上、精神上或情感上的反應(yīng)”。

這個定義說起來容易，要真正理解它，還得從產(chǎn)生壓力說起:產(chǎn)生壓力，需要兩個因素:一是壓力的來源，即產(chǎn)生壓力的事件;第二個是我們應(yīng)對壓力的能力，這些壓力是由我們對事件的評估引起的。也就是說，當(dāng)某件事發(fā)生時，我們會迅速搜索過去的經(jīng)歷:這種事以前發(fā)生在我身上過嗎?當(dāng)我遇到它的時候，我能處理好嗎?如果結(jié)果是“我過去處理這種情況很好”，那么它不會給我們帶來太多壓力;如果結(jié)果是“我沒有處理這件事的技能”或“我沒有處理這件事的經(jīng)驗”，這通常是有壓力的。

所以真正讓我們感到壓力的不是事件本身，而是我們處理它的能力。這就是為什么有些人對同樣的事情感到舒服，而有些人卻感到沮喪。因此，讓自己變得更好的目標(biāo)不是消除所有的壓力，而是提高我們處理這些事件的能力和與它們一起生活的能力。