怎樣在短時(shí)間內(nèi)提高寫(xiě)作水平和速度？

1。練習(xí)高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆發(fā)力（兩腳交替踩樓梯可以練習(xí)跑步頻率，腳尖踩啊！看你能踩多快）。 2。練習(xí)跨大步跳，用你最大的步伐去試著跳跑，可以練習(xí)你加大跑步中步伐的間距，壓腿適當(dāng)?shù)睦g帶。...

多跑多練，這其實(shí)就是天生的，有的人天生適合短跑，不過(guò)跑之前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)可以對(duì)你有幫助。

提高步頻和步長(zhǎng)是短跑訓(xùn)練的核心。鑒于你屬于臨急抱佛腳的性質(zhì)，建議你練習(xí)快速擺臂和擺腿練習(xí)，可以拿著兩瓶水在原地練習(xí)高抬腿或小步跑；另外可以練習(xí)負(fù)重半蹲，背一袋米或面什么的蹲到大腿與小腿成直角再站直。這...

50米還是爆發(fā)和反應(yīng)。 反應(yīng)速度基本天生的。 爆發(fā)訓(xùn)練就是練力量，注意不能練成絕對(duì)力量?；痉椒ǎ哼B續(xù)跳高欄，仰臥起坐、背起、限時(shí)跳繩（最好不要原地跳）、上坡跑、弓箭步、蛙跳、跑樓梯、負(fù)重深蹲。 想要...

呵呵,我也打了好幾年了. 平均140左右...最快220

故事是這樣的 以前在各大學(xué)校里都流傳著這么一個(gè)恐怖故事 說(shuō)是A校有不干凈的東西 每當(dāng)十五的時(shí)候 學(xué)校門(mén)口的魯迅像的眼睛就會(huì)動(dòng) 所有教學(xué)樓都會(huì)停電 樓梯會(huì)從原來(lái)的13階變成14階 實(shí)驗(yàn)室的水龍頭放出...

《王羲之吃墨》 被后人稱(chēng)為“書(shū)圣”的王羲之，小的時(shí)候是一個(gè)呆頭呆腦的孩子，每天都帶著自己心愛(ài)的小鵝悠悠逛逛。王羲之每天刻苦練字，卻被老師衛(wèi)夫人稱(chēng)作是死字，王羲之很是苦惱，在小鵝的啟發(fā)下，王羲之在書(shū)房...

故事是這樣的 以前在各大學(xué)校里都流傳著這么一個(gè)恐怖故事 說(shuō)是A校有不干凈的東西 每當(dāng)十五的時(shí)候 學(xué)校門(mén)口的魯迅像的眼睛就會(huì)動(dòng) 所有教學(xué)樓都會(huì)停電 樓梯會(huì)從原來(lái)的13階變成14階 實(shí)驗(yàn)室的水龍頭放出來(lái)的...

Ukgdjkm

精神注意力集中，銳。