步頻180是指跑步的時(shí)候步小還是步大

沒(méi)有最佳的頻率，適合你的就是最佳的。先跑起來(lái)，慢慢根據(jù)自身情況調(diào)整。 就是國(guó)際認(rèn)證最佳的，但不一定合適你。

沒(méi)有最佳的頻率，適合你的就是最佳的。先跑起來(lái)，慢慢根據(jù)自身情況調(diào)整。 就是國(guó)際認(rèn)證最佳的，但不一定合適你。

貌似理論上180是最佳步頻。我跑步時(shí)，只要低于180咕咚就說(shuō)我步頻太慢，但這樣一來(lái)配套就會(huì)接近5分，又說(shuō)我配速太快。我也是醉了。你這樣很好吧，不過(guò)我覺(jué)得這個(gè)不重要吧，正常先提高耐力再提高配速

個(gè)地方干啥的放個(gè)

應(yīng)多練高抬腿（步幅）和后蹬腿（頻率），重在練后蹬腿；每天訓(xùn)練：先準(zhǔn)備活動(dòng)、壓腿，三組原地高抬腿，每組100次，五組行進(jìn)間后蹬腿，每組10---15次，五組30米沖刺跑，放松。（運(yùn)動(dòng)量可自己調(diào)節(jié)）另外，...

您好，您的描述情況鍛煉是對(duì)于肌肉系統(tǒng)等綜合的調(diào)整。這個(gè)是非常好的增強(qiáng)體質(zhì)方法。不會(huì)越來(lái)越瘦的。循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

步頻 步頻指的是你在跑步或走路時(shí)，雙腿轉(zhuǎn)換支撐點(diǎn)的頻率，你也可以簡(jiǎn)單地理解成是每分鐘雙腳落地的次數(shù)。例如:在1分鐘內(nèi)，雙腳共踏出120步，那么你的步頻就是每分鐘120次。 步幅 所謂步幅就是指...

兒歌《跑步》歌詞： 北風(fēng)北風(fēng)呼呼呼， 娃娃娃娃去跑步， 繞著院子轉(zhuǎn)圈圈， 臉上淌著汗珠珠， 小狗一看搖鈴鐺， 一二三四幫計(jì)數(shù)。

室外環(huán)境優(yōu)美，空氣流通，跑步時(shí)遇上熟人還能打個(gè)招呼，在室外的環(huán)境下可以舒暢心情，還能鍛煉身體，實(shí)在是一舉兩得。 室內(nèi)跑步機(jī)上跑步，空氣相對(duì)來(lái)說(shuō)不太流通，無(wú)法給人愉悅的心情。但是在室內(nèi)跑步安全，持續(xù)。起...

哪個(gè)是整體認(rèn)讀音節(jié)