舞蹈基本功的歌 如 （壓腿 踢腿 耗腿 豎叉 橫叉。）

伸展、拉長、靈活腿部（前側(cè)、后側(cè)、旁）肌肉。 增加腰腹力量。

不一樣！

我教你一個(gè)方法，不過18歲了恐怕要吃力要是過20了我還真沒招了，早上起來先跑2000米（大步跨跑），然后單腿交替橫壓腿，一定會(huì)疼，硬壓，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各壓100次，然后做側(cè)...

早上起來先跑2000米（大步跨跑），然后單腿交替橫壓腿，一定會(huì)疼，硬壓，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各壓100次，然后做側(cè)踢腿。下午3：00左右開始2000米（慢跑），然后找個(gè)人幫你，你...

親 如果堅(jiān)持不懈的話當(dāng)然可以繼續(xù)練成了 你每天都做到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn) 你先壓壓腿 然后呢 在踢踢腿 再用手搬一下腿，別太使勁 你感覺疼了的時(shí)候，再往下掰掰，就開始劈叉 每天都要堅(jiān)持練 早晚...

幼兒......6歲以下的寶寶一般都是采用地面壓腿的訓(xùn)練方式，而且不宜過度。 把上壓腿分解動(dòng)作.....非要分解的話。 小朋友適合雙手扶把 主力腳的腳尖正對(duì)前方、動(dòng)力腿放置在把桿上，雙腿膝蓋都要...

那是因?yàn)槟阆矚g她才會(huì)這樣的，忘掉她的過去吧。珍惜你們現(xiàn)在的生活，我想過去也是她的痛苦，所以請(qǐng)你忘掉她的傷疤。要不她自己也會(huì)在意的。你知道，女孩子對(duì)于自己的第一次也多在意嗎？除了她遇到真的喜歡的人才會(huì)獻(xiàn)...

這個(gè)沒有固定的要求,根據(jù)個(gè)人需要,如果一定要配音樂話,就用芭蕾基訓(xùn)時(shí)候的音樂就行,

舞蹈老師體罰一般就是打屁股吧，壓腿是開筋的，

用HOT的 我們是未來 或者是蔡妍的 MY LOVE 或者是黑眼豆豆的歌都還不錯(cuò)