什么是情緒的自我管理?如何對(duì)你的情緒進(jìn)行管理?

對(duì)于情緒管理的話，我們會(huì)平時(shí)有一些鍛煉比如說(shuō)在和別人相處的過(guò)程中，如果遇到不開(kāi)心的事情，我也會(huì)努力的控制自己的情緒，不讓自己情感外露，所以這樣能夠避免讓別人看到自己的缺點(diǎn)。

情緒管理，就是認(rèn)識(shí)和駕馭自我情緒、他人情緒的能力，也即讓感性等待理性的能力。1.要管理情緒，首先要能覺(jué)察到情緒，是憤怒？是焦慮？是憂傷？是委屈？是失落，等等。2.接納正常的情緒，健康情緒不是指時(shí)刻處于陽(yáng)光狀態(tài)。而是，你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。3.表達(dá)情緒，表達(dá)的是自己的情緒，主語(yǔ)是“我”，倒數(shù)八秒控制自己的情緒。4.學(xué)會(huì)陶冶情
緒：生活有規(guī)律了，情緒自然也就會(huì)規(guī)律，穩(wěn)定了；培養(yǎng)至少2項(xiàng)興趣愛(ài)好；照顧或幫助他人；時(shí)常聽(tīng)輕音樂(lè)或者大自然音樂(lè)；和情緒穩(wěn)定的人交往；至少有2個(gè)可以談隱私的知心朋友，實(shí)在沒(méi)有，至少要有一個(gè)心理咨詢師。

情緒的自我管理就是說(shuō)你的情緒要控制得住，你要給你的人生加一個(gè)剎車片。這樣你才不會(huì)失控，不會(huì)因?yàn)槌汕榫w的問(wèn)題導(dǎo)致破壞人際關(guān)系。所以情緒的自我管理就是你要學(xué)會(huì)怎樣控制情緒，讓情緒不會(huì)成為阻礙你完成人生目標(biāo)的一個(gè)障礙。這就是情緒的自我管理。