我的腿（包括大、小腿）太細(xì)，如何練才可以將其練粗壯些？

想要腿練粗，不光要做負(fù)重練習(xí)還要做高速無氧練習(xí)，最重要的在吃上面，要大量增加蛋白質(zhì)攝入量，牛肉雞蛋牛奶等等。早上吃得營養(yǎng)點(diǎn)，中午其次，堅(jiān)持早上跑2000米，晚上做上下升蹲，能單腳做就最好，假以時日，腿...

以前好像看書上講的（一個作家在故事里寫的），大腿粗小腿細(xì)才是美腿哦！

去醫(yī)院注射肉毒素，有奇效!實(shí)際上健康就好!

3個動作練成漫畫腿，具體方法如下：

平時應(yīng)該多做些運(yùn)動,如慢跑或者散步.不要太激烈的運(yùn)動哦!在漲痛喊老是應(yīng)輕輕的敲擊它李滲悔哦,讓這肌肉放輕松哦,已防堆積成最肉哦!呵呵~! 躺在床上抬起單腿成垂直哦~!這樣相互交換哪正運(yùn)動,可達(dá)到效果哦...

慢跑以及深蹲都是非常不錯的選擇，在運(yùn)動的過程當(dāng)中能夠讓腿部肌肉得到更好的鍛煉，讓你的腿部看起來更加的完美。

想速成的話，可以拿皮帶抽，抽腫了自然就粗了。 如果怕疼的話，那就要不怕苦。每天蹲舉，彈跳多練練。有個半年就會粗了。 如果怕苦又怕疼，那么你就多吃別運(yùn)動，整個人胖起來小腿也就粗了。

怎樣正確練壓腿： 腿部柔韌性訓(xùn)練為腿功之一，是習(xí)武者必修之功，如要專習(xí)腿法，則更需勤習(xí)之。進(jìn)行腿部柔韌性訓(xùn)練可使腿部韌帶、肌腱肌肉有很強(qiáng)的伸展性，同時也能增加髖、膝、踝關(guān)節(jié)的活動范圍。...

騰空飛腳的作法（以“右騰空飛腳”為例）如下： 　　 1、（通過助跑后） ，上右步，左臂向前擺動（參見圖左）。 　　 2、左腿向前、向上擺起，右腳迅速蹬地跳起，身體騰空，左臂繼續(xù)上 　　擺，右...