怎么才能練習(xí)pc???
怎么才能練習(xí)pc肌?練習(xí)pc肌效果好嗎?
2個回答
練習(xí)pc肌?
就象自我控制排尿一樣,逐漸收緊PC肌,堅持收緊5秒鐘,然后,放松PC肌5秒種,這樣就完成了一個練習(xí)。練習(xí)時,從10個開始,逐漸增加到50個,這就叫做一個回合。建議每天練習(xí)2-3個回合,即100-150個收緊——放松動作。 開始時堅持時間短可在呼氣是收緊吸氣放松。PC肌練習(xí)什么時候都可以做,因為那只是收緊——放松別人看不見的肌肉,可以站著、坐著、躺著都可以練習(xí),并且別人根本無法覺察。當(dāng)你能輕易做到收縮100-300個后,建立有規(guī)律的象例行公司般的練習(xí)是很重要的。堅持不懈地練習(xí)是以后會不斷獲得好處,得到更多快感的基本。一個日常的練習(xí),在什么地方都可以進(jìn)行,有時間就多做一點,沒時間就少做一點,都可以,關(guān)鍵是每天進(jìn)行,并一直保持下去。
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練習(xí)PC肌有那些好處?
益處 PC 肌幾乎與所有延長性精力、男性生殖等性的因素有關(guān)。強(qiáng)壯的 PC 肌可以預(yù)防前列腺癌,前列腺癌是 45 歲以上男士面臨的嚴(yán)肅現(xiàn)實。許多的男性科學(xué)研究都支持 PC 肌肉練習(xí)。
都說練PC肌好,那么怎么練PC???
最簡單的方法:就像自我控制排尿一樣,逐漸收緊PC肌,堅持收緊5秒鐘,然后再放松5秒鐘,這樣就完成了一組練習(xí),練習(xí)時從10個開始逐漸增加到50個,這是一個回合,建議每天練1~2個回合就可以有效的鍛煉PC...
全文什么是pc肌,怎么鍛煉pc???
pc有什么作用?
請問有誰真實練過pc肌,有用嗎
有用的,不管男人女人都有用的,可以增強(qiáng)性
pc肌肉鍛練真有那么神奇嗎
因人而異,有人效果好是因為有運(yùn)動基礎(chǔ),沒有基礎(chǔ)效果不明顯
怎么練習(xí)背部肌肉
背肌分為背淺肌、背深肌和背部筋膜。 背淺肌分為兩層,均起自脊柱的不同部位,止于上肢帶骨或自由上肢骨。淺層有斜方肌和背闊肌,淺層下有肩胛提肌和菱形肌。 背深肌主要有豎脊肌又稱骶肌和夾肌。 胸腰筋...
全文力量練習(xí)和增肌練習(xí)有何不同?
不同,一個是好看不好用,一個是好用不好看,一般力量與速度,和肌肉成反比,肌肉大不利于速度與爆發(fā)力的提升
如何找到自己的pc肌
大家看到?jīng)]?紅色位置就是PC肌(PUBOCOCCYGEUS?MUSCLE)的位置,,跟健美運(yùn)動一樣,鍛煉肌肉時候必須要想著那塊肌肉,否則鍛煉位置不正確,起不到最好的鍛煉的作用。
半小時腹肌練習(xí)視頻
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