怎么樣才能克服焦慮性失眠？

焦慮導(dǎo)致的失眠通常和生活節(jié)奏過快、工作中的壓力過大、對自己的要求過高、缺乏信心或者過度緊張等有關(guān)系。應(yīng)該盡量放松心情、減緩生活中的壓力、多交朋友，有事情及時與家人和朋友商量，盡快解決。
盡量不要制定過高、目前很難達到的目標(biāo)，應(yīng)該設(shè)定小的目標(biāo)，一步一步的實現(xiàn)，有利于增加自信心?？梢远鄥⒓由⒉?、慢跑、騎自行車、登山等有氧的運動，也可以做瑜伽、太極拳等容易放松身心的體育活動。
盡量少喝濃茶、咖啡，不要飲酒。要多吃酸棗仁、蓮子、紅棗、牛奶等安神的食物，睡前聽輕松的音樂，也可以服用谷維素、B族維生素、安神補腦液等藥物。