陳炳太極站樁功動作要領(lǐng)

陳氏太極拳樁功要領(lǐng)：內(nèi)固精神，外示安逸，虛領(lǐng)頂勁（頭正直，頂要虛虛領(lǐng)起，好似頭頂有一物勿讓其掉下來）唇微閉，齒輕合，下頦微內(nèi)收，沉肩（兩肩微前合，并放松下沉），含胸塌腰（胸不內(nèi)凹外凸地含住）也可以理解為松胸松腰（要求其胸部放松不外挺，腰部放松不凹陷。）脊背要有上下對拉之意，檔要開，并有圓虛之感，兩膝微屈，其身法立而不挺，直而不僵。全身放松，氣沉丹田。兩臂在抬起時要放松，如果放松了會感覺兩臂越來越重越來越重。兩臂環(huán)抱與胸前十指相對，眼睛慢慢閉起來，閉起來容易入靜。心里放松，全身放松。感受兩肩、兩臂的松沉。感受丹田的松沉，感受兩腳的松沉。