怨氣特別的重怎么辦？

建議看心理醫(yī)生。
或者：用受念住或者心念住，密實(shí)的觀察怨氣，只是觀察它，不要試圖控制它。等觀察到了你會發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)變微弱了，持續(xù)的觀察，如果得力，有那么一兩次這種怨氣就能消散了。
正真去面對這個怨氣，在怨氣中想他對你怎么不好，其實(shí)是逃避到另一個問題上去了，這么想就覺得自己抱怨是理所當(dāng)然的了。所以在觀照的時候只觀照怨氣，了知當(dāng)下的狀態(tài)，在那段時間里就只集中的了知當(dāng)時的心理狀態(tài)就行，直到這種不善的心消失。以后它起來只要就觀照就是。
先解決怨氣的問題，心中平靜下來再分析這個感覺怎么來的，為什么會有這種感覺。一個問題一個問題的去解決。