輕度抑郁如何治療

輕度抑/郁癥一般不建議服藥，可以尋求心理醫(yī)生的幫助，做一下心理疏導(dǎo)，或者自己調(diào)節(jié)一下，建議看一下心理學(xué)方便的書，糾正一下認(rèn)知，多運(yùn)動會康復(fù)的。
如果還有其他癥狀，比如跟抑/郁幾乎焦不離孟的焦慮癥，或者軀體化癥狀，醫(yī)生可能會建議服用藥物。

如果是輕度抑郁癥的話，可以找心理醫(yī)生，開導(dǎo)一下，然后再配合藥物治療

輕度抑郁癥建議以心理咨詢治療為主，推薦催眠療法治療，國內(nèi)現(xiàn)在比較出名的催眠師有榮新奇教授等醫(yī)學(xué)界大咖用催眠療法治療抑郁癥。而如果你暫時(shí)不想去醫(yī)院或去付費(fèi)做心理咨詢，以下是一些可以自我嘗試的建議：1。哭。適當(dāng)?shù)乜抟粓觯奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的毒素排出去。心情悲痛卻強(qiáng)忍著不哭等同于慢性中毒。2、喊。痛快地喊一回當(dāng)不良情緒侵?jǐn)_時(shí)，不防痛快地喊一回。通過急促強(qiáng)烈、無拘無束的喊叫發(fā)泄積郁。3、動。進(jìn)行劇烈運(yùn)動人情緒低落時(shí)往往不愛動，殊不知越是不動，注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。4、說。多向友人傾訴和友人分享，快樂就會擴(kuò)大，痛苦就會減輕。不愉快的事情埋在心里會增加心理負(fù)擔(dān)，如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢，請他們給予幫助。