健康飲食八大要點(diǎn)，你知道嗎？

多吃一些水果，多吃一些魚(yú)和一些牛奶，然后在饑餓的時(shí)候不要吃東西，晚上不要吃冷的，不要吃甜點(diǎn)，不要吃些油膩的食物。

我當(dāng)然知道。在飲食的時(shí)候一定要平衡膳食，一定要合理搭配，就是在吃海鮮的時(shí)候一定不可以多吃，吃的太多會(huì)誘發(fā)透風(fēng)。飲食的時(shí)候一定要有度，一定不可以暴飲暴食，因?yàn)檫@時(shí)候會(huì)引起腸胃不適。然后在餐前也不可以喝酒和飲料。

知道。不要吃生冷的，不要吃油膩的，不要吃辛辣的，要多吃膳食纖維，要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，要多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃剩菜，要定時(shí)定量的吃飯。

一.食物多種多樣，谷物是主流，二.多吃水果，蔬菜和土豆，三.每天吃牛奶?大豆或其產(chǎn)品，四.經(jīng)常吃適量的魚(yú)?家禽?雞蛋和瘦肉，五.減少食用油量，少吃淡鹽飲食，六.不能吃得過(guò)飽，每天運(yùn)動(dòng)，保持健康的體重，七.三餐應(yīng)合理分配，小吃應(yīng)適當(dāng)，八.每天多喝水，選擇一杯飲料，九.如果飲酒應(yīng)該受到限制，十.吃新鮮健康的食物。