如何鍛煉自己的跑步速度和跑步持久性？

這件事情說白了其實很簡單。就是練。可以說是磨練或者鍛煉。跑步速度需要經(jīng)常性的練，沖刺400米，最好的選擇就是盡自己最大速度跑一圈400米然后幾分鐘。一組2~3圈。跑步持久性主要是靠慢跑，一般是1公里到5公里左右。以勻速不斷堅持跑步。記得要堅持。

每天堅持跑，我每天都是循序漸進的，比如說第一天堅持跑十分鐘的話，那么第二天堅持保持15分鐘，慢慢的，自己的速度和持久力就增加了 。

如何鍛煉自己，跑步速度和跑步的持久性想要使自己跑步的持久性華就一定要鍛煉耐力，這樣的話才能夠做到。

跑步的速度在于頻率和步子的大小以及腿腳的彈立。持久性是自己體能的耐力。知道了這些道理，那么就應(yīng)該去重點地訓(xùn)練這些基本動作。：