瘦人如何健康的增加體重？

飲食規(guī)律，適當運動，吃可以提高代謝、解除油膩的食物

1.找到偏瘦的原因： 首先你要知道你為什么偏瘦，進行體質和健康分析，是不是疾病的潛在影響。只有解決根部原因，然后有針對性的進行確定增肥計劃。。 在了解人體的消瘦原因之后，提供每日的飲食計劃和特殊的全面...

吃好練好就不會瘦

你查查她的資格證。

推薦超管用減肥食譜，只要不吃錯，一個星期瘦7到8斤沒問題，早上可吃：脫脂牛奶+煮雞蛋/全麥面包/無糖豆?jié){+全麥面包（同左）注：9點之前吃完如果超過九點就不要吃了；中餐：11點-13點之間吃完，不要吃主...

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原...

1、每天1到2個小時的鍛煉時間，對你你想長肌肉來說，不超過1個小時就可以了。 2、178CM，標準體重應該在73KG左右，你太瘦了，是應該增點體重了。 3、增肌要把握在最短的時間里，達到鍛煉的效果...

飲食方面要少吃多餐，但不要困襲增加每餐的飯量臘殲！因為身材消瘦的人大多腸胃不好，吃的太多，往往不容易吸收，反而增加腸胃負擔，引起消化不良！食物要以容易消化，高蛋白，逐步提高各種營養(yǎng)物質的輪尺沖攝入，如...

現(xiàn)在的減肥需要健康 少吃多運動，需要消耗大量的脂肪來達到效果 但是光運動是不夠的。還需要配合飲食才能達到效果 吃適當?shù)牡鞍最惖氖称?，像魚之類的都是不長脂肪的，飲食上的調節(jié)在加上運動上的配合就一定可行。...

注意飲食，多運動，最重要的是心態(tài)。飲食保持清淡，偶爾可以放縱，每天保持一定的運動量，不用去死扣數(shù)字，保持好心態(tài)不管今天你有沒有瘦，都要保持一個愉悅的心情，不要太極端，人不可能啥事都完美。