怎么自己調(diào)節(jié)情緒？

1、當(dāng)情緒來(lái)臨，學(xué)會(huì)對(duì)自己的話負(fù)責(zé)，才不會(huì)讓情緒支配大腦。
誰(shuí)都有遇上壞情緒的時(shí)候，理智的人，懂得壓制自己的情緒，該釋放的時(shí)候釋放，不該釋放的時(shí)候，也盡量不讓自己的壞情緒影響自己的工作和生活。
《說(shuō)話的藝術(shù)》中有這樣一段話，“壞話好說(shuō)，狠話柔說(shuō)，大話小說(shuō)，笑話冷說(shuō)，重話輕說(shuō)，急話緩說(shuō)，長(zhǎng)話短說(shuō)，虛話實(shí)說(shuō)，廢話少說(shuō)，把話說(shuō)到心窩里。”好好說(shuō)話，才能讓交流成為一種享受。
2、當(dāng)情緒來(lái)來(lái)臨，感覺自己快控制不住脾氣的時(shí)候先冷靜一天。
給自己一天的時(shí)間去消化負(fù)能量，一天之后，基本上也對(duì)事情有了很好的思考，這個(gè)時(shí)候做出的決定才是最理智的。氣頭上做出的任何決定都是帶有情緒的，最后的結(jié)果可能只會(huì)讓自己更加生氣，更多的時(shí)候也是傷人一千，自損八百。最害怕的是別人可能開心的不得了，自己一個(gè)人生悶氣而已。
3、當(dāng)情緒來(lái)臨，可以找三五好友傾訴。