職場當(dāng)中如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，才能避免抑郁癥的產(chǎn)生？

“關(guān)于抑郁我最需要說清楚的一點(diǎn)就是，它和生活沒有半點(diǎn)關(guān)系。

生活的軌跡上有傷心、痛苦和悲哀，這些總會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)節(jié)出現(xiàn)，它們是正常的——不讓人愉快，但的確是正常的。然而抑郁卻處在完全不同的領(lǐng)域里，它意味著缺失——沒有效果，沒有感受，沒有回應(yīng)，沒有興趣?！?/p>

——伊麗莎白·伍策爾

1.睡眠好，精神足，這很重要。

心理專家建議，無論有什么工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，職場抑郁癥的癥狀自然可以得到有效的緩解，因此睡覺對(duì)治療職場抑郁癥十分重要。

2.宣泄情緒，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

如果覺得自己的心情很糟糕，就要及時(shí)宣泄內(nèi)心的痛苦，可以在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)抑郁的一種方法。

3.職場里任何時(shí)候不要再生氣的時(shí)候做決定。

保持一個(gè)良好的心情是關(guān)鍵，職場里任何時(shí)候不要再生氣的時(shí)候做決定，不要帶著情緒的工作或者是和同事交流，盡量在同事面前有一個(gè)良好的形象，舒暢的心情可是處事的法寶。