一天到晚對(duì)著電腦工作的人群，該如何徹底緩解肩頸痛?

久坐引起的肩頸疼痛，1.可以用自己做頸部的按摩，用一個(gè)手掌放到后脖子上，用手指進(jìn)行輕微按摩，進(jìn)行緩解。 2.做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不但可以緩解頸肩疼痛，還可以增加心肺功能。 3.坐前后搖手臂動(dòng)作 4.做仙鶴點(diǎn)水...

如果久坐的人感覺(jué)到肩頸疼痛可以進(jìn)行按摩，也可以轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭部，可以進(jìn)行平躺，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻?，站起?lái)走動(dòng)一下，這些方法都能夠達(dá)到緩解的效果。

樓上的回答都比較中肯而且比較好，希望能對(duì)您有一定的幫助。所以當(dāng)務(wù)之急還是弄清自己屬于什么情況，是因?yàn)樘鞗龌蛘呤莿谧鞑划?dāng)工作太累引起的。還是由于肩周炎、腰突或者是滑膜炎引起的。如果僅僅是天涼或勞作過(guò)度引...

擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)頭、抬頭和低頭交替運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作是可以緩解肩頸不適的。我的頸椎不舒服是通過(guò)按摩、熱敷緩解的。

復(fù)方通絡(luò)消痛湯

頸肩腰腿疼可以貼膏藥，可以緩減疼痛。最好是要運(yùn)動(dòng)。

慢跑絕對(duì)管用。

建議平時(shí)要注意保暖、適量的運(yùn)動(dòng)、忌久站久坐。另外配合一些藥膏來(lái)調(diào)理

椎間盤(pán)突出是由于腰椎的軟組織損傷后牽拉脊柱，椎體擠壓間盤(pán)，導(dǎo)致纖維環(huán)破裂而造成的間盤(pán)髓核外溢，所以根源還是腰椎的軟組織。所以松解軟組織即可達(dá)到治療的效果。

輕的使人出現(xiàn)各種亞健康癥狀 重的活動(dòng)受限 影響人們生活質(zhì)量 祝福所有人們身心安康 遠(yuǎn)離頸肩腰腿痛 阿彌陀佛 祝福大家