怎樣跑步才更有效？

根據(jù)統(tǒng)計(jì)您快走時(shí)聽英語有效，不過在人體快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，聽歌最有效，所以建議您可以在跑步時(shí)聽一些既可以放松，又可以平緩心情的英文歌，方便學(xué)習(xí)也可以保持您身心愉快

應(yīng)該結(jié)合音樂一起跑步效果最好，因?yàn)檫@樣跑起來可以提高自己的耐力。

當(dāng)然是要天天跑撒

您好，您的描述情況鍛煉是對于肌肉系統(tǒng)等綜合的調(diào)整。這個(gè)是非常好的增強(qiáng)體質(zhì)方法。不會越來越瘦的。循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

目的一，為了擁有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，氣喘噓噓的也要堅(jiān)持跑，為了向人們展示你的各種肌肉。 目的二，減肥、消耗體內(nèi)多余的熱量，那么你就堅(jiān)持多多跑步吧，不管啥方法都行...

一定要穿比較舒適的鞋子和褲子，上身一定要挺直，要保證呼吸順暢，要腳掌著地，然后要提高心肺功能，一定要調(diào)整好自己的步伐，平時(shí)應(yīng)該多做高抬腿的動(dòng)作。

我認(rèn)為挺好的，聽一些激情，快節(jié)奏的音樂會帶動(dòng)你的情緒，千萬不要看什么視頻，前幾天上健身房，看一位老哥在跑步機(jī)上看搞笑視頻，邊跑邊笑，而且笑聲還特別的大，跟一個(gè)傻子似的

兒歌《跑步》歌詞： 北風(fēng)北風(fēng)呼呼呼， 娃娃娃娃去跑步， 繞著院子轉(zhuǎn)圈圈， 臉上淌著汗珠珠， 小狗一看搖鈴鐺， 一二三四幫計(jì)數(shù)。

室外環(huán)境優(yōu)美，空氣流通，跑步時(shí)遇上熟人還能打個(gè)招呼，在室外的環(huán)境下可以舒暢心情，還能鍛煉身體，實(shí)在是一舉兩得。 室內(nèi)跑步機(jī)上跑步，空氣相對來說不太流通，無法給人愉悅的心情。但是在室內(nèi)跑步安全，持續(xù)。起...

哪個(gè)是整體認(rèn)讀音節(jié)