降血脂有什么好方法？

良好的生活方式可以幫助我們養(yǎng)生，預(yù)防高血脂也是如此。平時(shí)生活要有規(guī)律性，可以適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過(guò)分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

飲茶戒煙限酒

喝茶可以降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝相信很多人都知道，但是所有茶中綠茶降血脂作用最好。故而，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。飲茶同時(shí)，最好戒煙戒酒，長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，導(dǎo)致膽固醇和甘油三酯上升。

限制攝入總熱量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過(guò)300克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)以及各種蔬菜、水果

這個(gè)只有一個(gè)方法。就是素食和 不吃動(dòng)物油。 就可以降下來(lái)了。明白嗎？

管住自己的嘴，邁開(kāi)自己的腿，少吃辛辣油炸食物，多運(yùn)動(dòng)