中學(xué)生如何調(diào)節(jié)自己得心理

〈1〉正確對待自己，不過分。對自己要有正確的認(rèn)識，人貴有自知之明，對自己的長處、短處，優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)都應(yīng)有符合實(shí)際的評價(jià)。評價(jià)過低，就會缺乏信心，工作缺乏勇氣和膽量，情緒消極低沉，自己的聰明才智得不到發(fā)揮。當(dāng)然，自我評價(jià)過高也不利身心健康。心高氣盛，總想做一番大事業(yè)，由于對自己估計(jì)不足，失敗在所難免，幾經(jīng)挫折會使自己陷于痛苦之中;驕傲自滿，目中無人，使自己遠(yuǎn)離群眾，處于孤獨(dú)無援的處境，會加重心理負(fù)擔(dān)。
〈2〉正確對待別人，善交友。良好的日記關(guān)系對心理健康非常重要，因?yàn)橐粋€(gè)人生活在群體之中，工作需要?jiǎng)e人支持，困難需要?jiǎng)e人幫助，失望需要?jiǎng)e人理解，喜悅心情也要有人共同分享才能體驗(yàn)到快樂，憂愁和苦悶也需在朋友間進(jìn)行傾訴才感到舒暢，所以，要想身心健康必須善交朋友。
〈3〉正確對待環(huán)境，能適應(yīng)。適者生存是生物進(jìn)化論的普遍規(guī)律，從這個(gè)意義上講，能適應(yīng)環(huán)境不段變化者為心理健康。新同學(xué)到新的環(huán)境(學(xué)校)，沒進(jìn)入的時(shí)候很陌生，特別是生活秩序有了很大的變化，需要建立新的人際關(guān)系，這些變化要從心理上接受，行動(dòng)上適應(yīng)。我們同學(xué)的環(huán)境變化有時(shí)較多，更需要鍛煉自己的適應(yīng)能力，有人能在熟悉的、書的環(huán)境中工作和學(xué)習(xí)，而一旦變化束手無策，易產(chǎn)生緊張、焦慮情緒，影響健康和工作。
〈4〉正確對待工作(學(xué)習(xí))、榮譽(yù)，不自滿。在工作中取得成績，才能品嘗到生活的樂趣，假如見異思遷，朝三暮四，不但做不好工作，而且增加心理負(fù)擔(dān)，影響心理健康。工作(學(xué)習(xí))中受到表揚(yáng)，做出貢獻(xiàn)就可以得到獎(jiǎng)勵(lì)，但在榮譽(yù)面前沾沾自喜，驕傲自滿。謙受益，滿招損是心理健康者的格言，把榮譽(yù)當(dāng)作動(dòng)力，可以輕裝前進(jìn)，把榮譽(yù)當(dāng)作包袱形成壓力和負(fù)擔(dān)則有損健康。

學(xué)生調(diào)適自己的心理健康方法：

　　〈1〉正確對待自己，不過分。對自己要有正確的認(rèn)識，人貴有自知之明，對自己的長處、短處，優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)都應(yīng)有符合實(shí)際的評價(jià)。評價(jià)過低，就會缺乏信心，工作缺乏勇氣和膽量，情緒消極低沉，自己的聰明才智得不到發(fā)揮。當(dāng)然，自我評價(jià)過高也不利身心健康。心高氣盛，總想做一番大事業(yè)，由于對自己估計(jì)不足，失敗在所難免，幾經(jīng)挫折會使自己陷于痛苦之中;驕傲自滿，目中無人，使自己遠(yuǎn)離群眾，處于孤獨(dú)無援的處境，會加重心理負(fù)擔(dān)。

　　〈2〉正確對待別人，善交友。良好的日記關(guān)系對心理健康非常重要，因?yàn)橐粋€(gè)人生活在群體之中，工作需要?jiǎng)e人支持，困難需要?jiǎng)e人幫助，失望需要?jiǎng)e人理解，喜悅心情也要有人共同分享才能體驗(yàn)到快樂，憂愁和苦悶也需在朋友間進(jìn)行傾訴才感到舒暢，所以，要想身心健康必須善交朋友。

　　〈3〉正確對待環(huán)境，能適應(yīng)。適者生存是生物進(jìn)化論的普遍規(guī)律，從這個(gè)意義上講，能適應(yīng)環(huán)境不段變化者為心理健康。新同學(xué)到新的環(huán)境(學(xué)校)，沒進(jìn)入的時(shí)候很陌生，特別是生活秩序有了很大的變化，需要建立新的人際關(guān)系，這些變化要從心理上接受，行動(dòng)上適應(yīng)。我們同學(xué)的環(huán)境變化有時(shí)較多，更需要鍛煉自己的適應(yīng)能力，有人能在熟悉的、書的環(huán)境中工作和學(xué)習(xí)，而一旦變化束手無策，易產(chǎn)生緊張、焦慮情緒，影響健康和工作。

　　〈4〉正確對待工作(學(xué)習(xí))、榮譽(yù)，不自滿。在工作中取得成績，才能品嘗到生活的樂趣，假如見異思遷，朝三暮四，不但做不好工作，而且增加心理負(fù)擔(dān)，影響心理健康。工作(學(xué)習(xí))中受到表揚(yáng)，做出貢獻(xiàn)就可以得到獎(jiǎng)勵(lì)，但在榮譽(yù)面前沾沾自喜，驕傲自滿。謙受益，滿招損是心理健康者的格言，把榮譽(yù)當(dāng)作動(dòng)力，可以輕裝前進(jìn)，把榮譽(yù)當(dāng)作包袱形成壓力和負(fù)擔(dān)則有損健康。

您好！中學(xué)生的情緒波動(dòng)大，為了讓他們有一個(gè)穩(wěn)定的情緒。我們的建議如下：
首先應(yīng)該積極的參加社會活動(dòng)，多做好事，培養(yǎng)善良的品質(zhì)與為他人著想的觀念。
其次應(yīng)該多讀名人傳記，樹立他們遠(yuǎn)大的理想。學(xué)習(xí)偉人是怎么面對失敗與挫折的。提高他們抗挫折的能力。
第三，應(yīng)該與那些上進(jìn)的同學(xué)交朋友。這樣才能夠共同進(jìn)步，彼此促進(jìn)。
第四，應(yīng)該按時(shí)作息，不要熬夜，以免情緒波動(dòng)，影響心理健康的正常發(fā)育。