游泳里什么泳能鍛煉什么?蛙泳,蝶泳,自由泳都分別鍛煉什么對什么有好處?本人骨頭架子小,有肌肉,一米

2023-01-11 08:46投诉举报

1个回答
匿名用户2023-01-11 09:55
游泳是全身鍛煉,泳姿很多,很難說針對哪塊肌肉,若分泳姿來說:

蝶泳:胸大肌、背擴肌、腹直肌較多用力。

仰泳:背擴肌、股四頭肌較多用力。

蛙泳:臀大肌、股四頭肌、背擴肌,肱三頭肌

自由泳:肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。

但要強調的是:

1以上都只是稍微偏重,無論那種泳姿都是全身的。

2游泳鍛煉出來的肌肉比較流線型,并不是塊狀很清楚。

3要想練肌肉的話,最好還是練器械。

4游泳的鍛煉價值還有對心肺血管特別好。

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