今晚又失眠了，已經(jīng)半夜12：30，還是翻來覆去睡不著，怎么辦？有什么辦法解決失眠的問題??？

如果你半夜失眠的話，在睡覺之前不要做一些激烈的運(yùn)動(dòng)，也盡量也不要想事情，可以睡覺之前喝一杯牛奶或者是做一個(gè)輕微舒緩的健身，讓身體疲勞，這樣就能快速的入睡或者是數(shù)數(shù)，如果是還睡不著的話，你就看你白天困不...

學(xué)學(xué)催眠素 好用

早睡早起，多戶外運(yùn)動(dòng)，舒緩壓力

跑步上下樓梯100次

男孩女孩？？

失眠這問題在全世界都是個(gè)問題，沒有什么太好的一次性解決辦法。完全就只能靠你個(gè)人的規(guī)劃療養(yǎng)。放緩心情釋放壓力。我這失眠好多年了。只能硬挺。

出現(xiàn)失眠睡不著覺的現(xiàn)象，需要睡前進(jìn)行一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，直到身體逐漸出現(xiàn)疲乏感，并且控制好飲食，睡前不要吃于一些對(duì)腸胃刺激性較強(qiáng)的食物。在睡前聽一些輕柔的音樂、深呼吸、散散步，讓大腦和身體完全放松，從...

晚上經(jīng)常失眠的話，建議你去醫(yī)院查下吧，畢竟造成失眠的原因有很多，更年期或卵巢早衰的女性也容易出現(xiàn)失眠多夢，對(duì)于這種情況，可以服用和顏坤泰膠囊，這個(gè)膠囊能滋陰清熱、安神除煩，對(duì)改善卵巢功能衰退引起...

推薦德德瑪或者蔡琴的抒情歌曲 效果非常好

聽會(huì)歌會(huì)好點(diǎn)應(yīng)該