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如何緩解長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛問(wèn)題

2023-01-16 01:57

3個(gè)回答

2023-01-16 06:26

哪疼按哪！多捏捏。

2023-01-16 04:21

可以用泰國(guó)圣樂(lè)按摩油，是泰國(guó)拳手專用的，賽前、運(yùn)動(dòng)專用熱身油，能快速緩解肌肉酸痛、筋骨扭傷，對(duì)風(fēng)濕痛、跌打損傷效果也特別不錯(cuò)

2023-01-16 02:54

1你趴著，讓另一個(gè)人在你痛的位置，輕踩，來(lái)回踩。我說(shuō)的可能有點(diǎn)模糊，一般問(wèn)體育老師都懂得，怎么踩?這樣踩，能給肌肉放松。
2可以按摩你的腳踝。這樣做效果不是很明顯，但你一個(gè)人時(shí)可以這樣做。
運(yùn)動(dòng)前，先小跑一段路，再壓韌帶，這樣的熱身可以幫助你減少酸痛
還可以洗個(gè)熱水澡，也能緩解酸痛

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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，哪些簡(jiǎn)單的辦法緩解肌肉酸痛？

4個(gè)回答2022-10-18 12:12

沒(méi)有做好運(yùn)動(dòng)之前熱身的人都會(huì)有這樣的感受，可以多多按摩就能緩解了。

如何緩解肌肉酸痛？

2個(gè)回答2022-10-12 10:57

運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致機(jī)體能量供應(yīng)不足，此時(shí)機(jī)體將通過(guò)無(wú)氧代謝供應(yīng)能量，然而無(wú)氧代謝產(chǎn)生乳酸，而乳酸正確導(dǎo)致肌肉酸再痛的主要原因。因此，肌肉酸痛在健身后是常見現(xiàn)象，那么，健身后的肌肉酸痛該如何緩...

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1個(gè)回答2023-01-20 20:16

你好，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉，突然開始比較大運(yùn)動(dòng)量的話，會(huì)感覺(jué)周身肌肉酸痛不適，這種情況是肌肉對(duì)乳酸等代謝產(chǎn)物排泄不及時(shí)的表現(xiàn)，可以通過(guò)簡(jiǎn)單的調(diào)理來(lái)解決。指導(dǎo)意見：你好，如果你的情況如上述分析，可以通過(guò)以...

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緩解肌肉酸痛的妙招

1個(gè)回答2022-10-24 07:10

增加營(yíng)養(yǎng)，保證休息

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，大腿肌肉酸痛，怎樣可以緩解

1個(gè)回答2022-11-10 16:17

我是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。你這樣是很正常的現(xiàn)象。平時(shí)沒(méi)怎么經(jīng)常鍛煉吧？肌肉酸痛是正常現(xiàn)象，對(duì)于平時(shí)缺乏鍛煉，一下子開始鍛煉的人，各種肌肉上出現(xiàn)不適不用擔(dān)心，對(duì)你這樣的狀態(tài)，建議跑完步的時(shí)候盡量走走再坐下來(lái)休息，...

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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛該如何緩解？

1個(gè)回答2022-09-10 00:41

1、運(yùn)動(dòng)后，要做拉伸放松，可用泡沫軸放松肌肉 2、運(yùn)動(dòng)前做好熱身，可減輕酸痛 3、運(yùn)動(dòng)后可用筋膜槍放松肌肉，清除乳酸，緩解酸痛

如何快速緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛

1個(gè)回答2023-01-10 11:00

運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)在半小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行放松啊。可以采取踮著小步慢跑的方式主動(dòng)放松，也可以采取叫別人帶你按摩放松的方式

肌肉酸痛難忍，有哪些加速緩解肌肉酸痛的方法？

2個(gè)回答2023-01-19 03:40

按摩。因?yàn)榧∪馑嵬词求w內(nèi)乳酸堆積造成的，所以適當(dāng)?shù)陌茨梢约铀偃樗岬姆纸?，從而緩解肌肉酸痛?/div>

運(yùn)動(dòng)后肌肉按摩要注意什么，如何正確緩解肌肉酸痛？

1個(gè)回答2022-09-16 06:16

涂抹按摩膏按摩輕揉即可，比如紓適寧就挺不錯(cuò)的

如何緩解鍛煉后的肌肉酸痛？

2個(gè)回答2022-11-07 12:41

酸疼是因?yàn)榧∪庠诜纸膺^(guò)程中產(chǎn)生的乳酸導(dǎo)致的，方法1 多吃蔬菜和面食 2 鍛煉后慢跑20分鐘，可以有效排酸 3 洗熱水澡然后全身按摩，也可以排酸。

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