想去參加馬拉松，平常該如何訓(xùn)練呢？

1、了解你的能力。在考慮進(jìn)行半程馬拉松訓(xùn)練前，跑步教練建議你必須能連續(xù)一星期跑16 到 24公里。如果你剛起步，還沒(méi)有建立此里程數(shù)的跑步能力，就必須等到擁有足夠耐力，才能真正報(bào)名參加比賽。 2、盡早...

想要參加馬拉松比賽，前期你可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，后期做一些無(wú)氧練習(xí)，每天堅(jiān)持跑步，每天增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。

首先自己要具備長(zhǎng)跑的能力，身體素質(zhì)要到位，而且要進(jìn)行科學(xué)，有效地鍛煉才能參加馬拉松比賽。

堅(jiān)持每天跑步，每次七八公里然后慢慢往上加，三四年就可以了。

有過(guò)PB經(jīng)歷的跑友，一定能夠理解這種快感(不跑步的人，也許會(huì)認(rèn)為是病態(tài)的快感)。人們都會(huì)期望明天比今天更好。而縮短馬拉松的完賽時(shí)間就是這樣一種值得期待的，可以量化的體驗(yàn)。聽上去有點(diǎn)哲學(xué)家語(yǔ)氣的味道，那...

家長(zhǎng)要是很專業(yè)的話是可以訓(xùn)練小孩滴海之聲聾兒學(xué)校就很不錯(cuò)哦

跑馬拉松，不是一般人能跑的，要營(yíng)養(yǎng)跟上，訓(xùn)練跟上。 距離至少每天都跑20公里以上，訓(xùn)練是很枯燥的。 我看見過(guò)有人練過(guò)馬拉松，他也有專門的營(yíng)養(yǎng)師，有專門的教練，每天都在訓(xùn)練，下雨天也不例外，在跑樓梯。...

想要訓(xùn)練松樹一叫就過(guò)來(lái)，主握灶散人首先要和它建立起信任度，每天喂食的時(shí)候喊它的名字，讓它形成條件反射，當(dāng)它不在懼怕主人后，可以嘗試用手觸碰它，讓它熟悉主人的氣味，訓(xùn)練一段時(shí)間后喊松鼠名字時(shí)它就會(huì)過(guò)...

以身作則，首先你要讓他感受到籃球的樂(lè)趣，平時(shí)您在看球可以帶動(dòng)他一起看，跟他講解！其次您自己打球也可以帶他去，讓他嘗試投籃，一般孩子都是有虛榮心，他一進(jìn)球，你一鼓掌，表?yè)P(yáng)夸他有天份，他自身就非常有信心...

進(jìn)行訓(xùn)練，有一些專門的方案，我是通過(guò)加力運(yùn)動(dòng)接觸到的訓(xùn)練方案，結(jié)合康復(fù)設(shè)備，現(xiàn)在一直在堅(jiān)持中，感覺還是很明顯的。