哪些好習慣有利于減肥？

在減肥的時候，嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。

可以經常走步，平時多做一些游泳等運動，最重要的是飲食一定要均衡，不要暴飲暴食

吃飯速度要慢，充分咀嚼后再咽；飯前喝水，吃飯時和飯后一段時間盡量不要喝水；飯后多走一走，有助于消化；晚飯不要吃太飽，早飯要規(guī)律；飲食搭配要科學合理，不能挑食。

想減肥應該靠自己，主要應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又減肥，不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，堅持運動，這樣輕松減肥，不反彈。 牛奶，酸奶，雞蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。...

有效科學的飲食減肥 1每天不要吃高熱量的食物，不要吃油炸食品，盡量低鹽低糖，口味清淡。 2多吃水果蔬菜，多吃粗糧食物，適當攝入一些蛋奶豆類等食物。 3三餐要規(guī)律，不要暴飲暴食，也不要吃零食，每天必須要...

飲食和作息時間要規(guī)律，吃東西的時候盡量細嚼慢咽，不要暴飲暴食，少吃油炸的食物，多吃蔬菜和水果。

8：16減肥法8：16減肥法，其實就是之前我和大家講過的黃金8小時減肥法。嚴格遵守8小時內完成三餐的規(guī)則，剩下16小時斷食，讓腸胃休息。如果你早上第一餐是8點吃，那最后一餐要在下午4點前吃完。...

對減肥沒有任何幫助

我用差不多半年時間瘦了20斤。跟你分享一下，作為參考。過去我不止一次要減肥，減肥的理由和動力也是五花八門。但結果只有一個，減肥失敗。而且都是半途而廢。這一次我終于減肥成功了。回想這次減肥伊始，理由卻比...

你真的很極端哦，立刻停止你的催吐習慣，每次吃飯前建議你喝一碗湯，如果嫌少就喝兩碗，早上一定要吃飽，中午喝一碗湯活兩碗湯在吃飯（水都喝飽了，估計也吃不下了）晚上吃點清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在...