打羽毛球怎么才能打得又高又遠(yuǎn)？

你最好用上腰力和臂力！和調(diào)高球，這樣的話，效果很好的！

擊高球（高遠(yuǎn)球、平高球）練習(xí)

空中懸球練習(xí)

用一細(xì)繩將球掛在適合于擊高球的位置上，反復(fù)練習(xí)擊高球動作，檢查擊球點(diǎn)以及球拍的接觸面是否正確。

原地對打練習(xí)

兩人面對面站在各自的場區(qū)底線附近對打高遠(yuǎn)球。一開始先練習(xí)直線對打，然后再練對角線對打。在這一階段練習(xí)中，主要以打高遠(yuǎn)球?yàn)橹鳌?br/>
移動中對打高球練習(xí)

較熟練掌握原地?fù)舾咔騽幼髦?，即可過渡到移動中的對打高球練習(xí)，這種練習(xí)便與步法訓(xùn)練結(jié)合起來了。

（1）一人固定、一人前后移動的練習(xí)。一人在底線固定位置擊出高球，另一人則在回?fù)舾咔蚝蟮拙€回到中心位置，再重新退到底線回?fù)魧Ψ酱騺淼母咔颉?br/>
（2）一點(diǎn)打一點(diǎn)前后移動練習(xí)。對練雙方在各自擊完球后都回到中心位置，然后再各自退到底線回?fù)魧Ψ酱騺淼母咔?。如此循環(huán)練習(xí)。

（3）一點(diǎn)打兩點(diǎn)三角移動練習(xí)。一人先固定在底線某個(gè)角上，先后將高球擊往對方底線兩個(gè)點(diǎn)（直線加斜線高球）另一人通過三角移動，還擊球至一個(gè)點(diǎn)（直線加斜線高球）。

兩人對打高球的練習(xí)方法很多。初學(xué)者應(yīng)按照循序漸進(jìn)的原則，先熟練掌握原地對打，然后練習(xí)一人固定、一人移動對打，最后再練習(xí)掌握兩人移動對打。