含高纖維的食物有哪些食物

蔬菜、水果等一般比較多纖維。如菜心、玉米、地瓜、芋頭、生菜、芹菜等，水果中如蘋果

富含膳食纖維的輔食 推薦輔食：春筍雞肉丁 適合月齡：14月齡以上 需要食材：雞胸肉30克，春筍50克，橄欖油。 做法：春筍切成小丁，注意要去掉老硬的部分，焯水15分鐘備用。雞胸肉用水清洗一...

膳食纖維是指不能被人體消化道酵素分解的多糖類及木植素。在消化系統(tǒng)中有吸收水份的作用；增加腸道及胃內(nèi)的食物體積，可增加飽足感；又能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可舒解便秘；同時(shí)膳食纖維也能吸附腸道中的有害物質(zhì)以便排出；...

富含高纖維的食物，比如新鮮蔬菜，尤其是葉菜。新鮮水果。粗糧，薯類。這些都是膳食纖維含量比較高的。需要注意，膳食纖維攝入要適量，不是越多越好

芹菜，韭菜，菠菜，茼蒿，菜苔等都是含纖維比較多的蔬菜。

膳食纖維一詞在1970年以前的營養(yǎng)學(xué)中尚不曾出現(xiàn)，根據(jù)《GBZ 21922-2008 食品營養(yǎng)成分基本術(shù)語》的定義， 膳食纖維是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物，其聚合度DP≥3、...

食品中不能被人體消化系統(tǒng)或消化系統(tǒng)中的酶分解吸收的物質(zhì)。

韭菜 芹菜 黃瓜等含大量膳食纖維 喝蜂蜜也可治便秘

食物纖維是高分子碳水化合物，不能被消化，可被細(xì)菌所含的纖維素酶分解為多糖類物質(zhì)，除可供給極少熱量外，對人體預(yù)防某些疾病有特殊作用?，F(xiàn)在已經(jīng)確認(rèn)的食物纖維有木質(zhì)素、纖維素、半纖維素、果膠、藻膠等數(shù)百種...

膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色，同時(shí)攝取足夠的纖維也可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，纖維同時(shí)可稀釋和加速食物中的...