上班族如何正確喝水排毒？需注意哪些要點(diǎn)？

要保證足夠的喝水量，每天喝水量要達(dá)到兩升，不要空腹喝水，能夠幫助排出毒素，每隔一個(gè)小時(shí)喝300毫升；要注意選擇合適的喝水時(shí)間，掌握好喝水的量，要注意水分的補(bǔ)充，不要口渴了再喝水，要考慮自己的身高體重。

1 我們每天要保證一定的喝水量，夏天一般保證在2L水的量，冬天可以適當(dāng)?shù)纳僖稽c(diǎn)，就是我們白天得保證有三四次上廁所的量。喝水可以排除我們體內(nèi)的毒素，可以凈化我們的身體的水循環(huán)，所以喝水很重要。

2 喝什么樣的水也很重要，最好的當(dāng)然是天然的礦泉水，但是現(xiàn)在基本找不到。一般辦公室也都是以桶裝水為主了，也能湊合著喝。有條件的話，可以買個(gè)電熱水壺，自己燒水喝，這樣比桶裝水更好一點(diǎn)。

3 喝水的時(shí)候，我們可以加點(diǎn)東西，這樣可以補(bǔ)充一些成分。例如各種茶，花茶等。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶，都是不錯(cuò)的選擇。

早中晚，各一杯水。需要注意，喝一杯就可以了，不要喝太多，要不然引起水中毒。