媽媽總向我傾訴負面情緒，導致我越來越壓抑該怎么辦？

你好，我是檸檬心理咨詢師-張穎老師。 ? ?

也是檸檬心理咨詢特約二級心理咨詢師。 ? ?

從你的描述中我可以感知到你的煩惱和焦慮。

媽媽為什么會選擇和你傾訴呢？以及這個問題是怎么產(chǎn)生的呢？

首先，小時候母親很寵溺你們，和你們無話不談，就像朋友一樣。于是當你們長大以后，母親還以為你們和小時候一樣，但是在這個過程中，你們與父母分隔兩地，你也漸漸地長大，有了很大的改變，你變得沒有那么喜歡說話了，也不太喜歡和母親交流了。

其次，母親確實遭遇了很多委屈，生活中有很多不快，在沒有辦法解決的前提下，她只能通過傾訴的方式來獲得一點安慰，但是你還沒有學會如何幫助母親化解負面情緒，并且還沒有學會如何將外在的負面情緒從自己的心理排解出去，于是久而久之，你就會因此感受到很大的壓力。

那你可以怎么做呢？希望幾個方法能幫助到你。

1首先，我注意到你說的是“我們”，也就是說你們家里不止你一個小孩，還可能有兄弟姐妹。不知道你有沒有嘗試過和他們一起合作來解決母親的問題，化解母親的消極情緒呢？當你沒有辦法排解掉母親向你傾訴而給你帶來的負面情緒的時候，你可以去找你的兄弟姐妹傾訴下自己的煩惱。

2當父母和我們在一起的時候，他們會想通過交流來加深兩個人的聯(lián)系。或許當你和母親獨處的時候，你沒有話說，那這個時候母親就會選擇說些什么來填補兩個人的沉默，而生活中那些瑣碎的煩惱在這個時候就成為了她的談資。如果你能夠在二人獨處的時候，主動開口說一些你生活上面的事，或者是隨便拉些家常，填補兩個人相處時候的空白，或許母親就不會總是聊一些老生常談的話題了。

3如果實在是受不了，你可以讓你的母親不要再說些這樣的話了。過度的傾訴無法解決問題，那些老生常談每說一次就是將那些痛苦的記憶又回味了一份。當這樣的傾訴給你帶來了巨大的困擾的時候，你可以直接跟你母親說出你的感受，但你可以開啟另外的話題。

4提高情緒免疫力，學會自我保護

媽媽處在關系之中，都不能很好地處理這些負面情緒，你不必把這個難題擔負起來。你需要擔負的只是你和媽媽的溝通。在感情中，沒有人有義務陪伴另一個人的成長?，F(xiàn)在你長大了，你和媽媽的角色產(chǎn)生了互換，你現(xiàn)在更多地是來開解媽媽。?所以這時候，你只需要記住那些都是媽媽的課題，那些負面情緒不是你的，你要為自己筑起一道隔絕負面情緒的墻。?在進入充滿壓力的環(huán)境之前，不妨給自己做一些積極的心理暗示，對抗她的消極心態(tài)。?在你不知如何處理這些情緒的時候，不妨也和媽媽聊聊，你聽她講這些你感受到的無力和困擾。

5轉(zhuǎn)移話題

當你現(xiàn)在這種溝通里，你備受折磨，也可以試著巧妙地轉(zhuǎn)移其他的話題。因為不良情緒像病毒，能形成連鎖反應。及時轉(zhuǎn)移，把媽媽也帶離那個惱人的話題里。盡可能說些輕松、愉快的內(nèi)容。

6提升自己，就是幫助媽媽

最高級的我覺得你可以成長為一個像心理咨詢師一樣的人，引導媽媽走出抱怨的泥沼。?這個很難，而且也是依著你自己的心愿。還有你媽媽是不是愿意改變。?沒有人可以這樣要求你。?只是如果你有這樣的想法，通過多讀書、多學習來提升自己，間接地也能幫助媽媽。?因為你改變了，媽媽也就改變了。比如你能很好地共情她，讓她的負面情緒得到宣泄，本身就是一種療愈。再比如讓她認識到自己認知的局限性，她對負面關注的越多，生活越不開心。

最后祝愿你不再困擾，每天開心！